아침: 무첨가 통곡물 시리얼(500엔)-1주 1개
일반 우유(150엔)-1주 2개
무설탕 요구르트(100엔)-1주 2개
1,000엔
점심: 고구마(약 200엔)-1주 2개
닭가슴살(450엔)-1주 2개
양파(150엔)-1주 2개
토마토 소스(150엔)-1주 2개
1,900엔
간식: 바나나(100엔)-1주 4개
아몬드(700엔)-1주 1개
1,100엔
저녁: 단백질 보충제(4,000엔...이지만 석달치니 1,400엔)
오렌지 쥬스100프로(150엔)-1주2개
1,700엔
그리고 일주일에 두번 막 먹는 날
3,000엔x2
합계
11,700엔
일주일에 한번만 막 먹을까...ㅜ.ㅡ
만엔 이하가 목표임...맥주를 아마존에서 박스로 주문 해 놓으면 좀 나을려나
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