지난주부터 다시 헬스장 1년치를 끊고 다니는 중인데 며칠 러닝머신만 깨작깨작 하다가 슬슬 제대로 해야겠다는 생각이 들었습니다.

그러다가 어떻게 하면 잘 뛸 수 있을까 -> 인대를 강화하는 운동법은 없을까 하는 생각에 찾아보니 인대는 강한 수축을 통해 내부의 활액을 짜내고 새로 받아들이면서 영양공급이 이루어진다길래 충격력이 있는 운동, 즉 점프를 하기로 했습니다.

그래서 하는 나의 첫번째 일일 운동 루틴 : 마사이 점프 100회. 무릎과 발목의 탄력으로 최대한 높이 점프하기를 반복합니다. 다치면 안되니까 스트레칭을 천천히 10분 이상 해 주는 것은 기본.

https://youtu.be/4zm4IUuSKLM

그 다음으로 하는 건 푸쉬업. 무하마드 알리 기준으로 어제 3회 오늘은 4회. 무하마드 알리 기준이 뭐냐면...

고통을 느끼기 전까지는 세지 않음...그냥 푸쉬업하다가 힘들다 싶으면 무릎 대고 하고 무릎대고 해도 안 될때 쯤부터 다시 자세 잡고 그때부터 세는데 어제보다 1개 더 하려니까 죽을 것 같았습니다.

원래는 이거 하고 나서 등근육 운동 조금 하고 러닝머신에서 살살 걷는데...오늘은 러닝 머신 올라가려니까 어지러워서 10분도 못하고 내려와 씻고 집에 들어옴.