단위는 킬로칼로리(Kcal). 기초대사량을 계산해본 결과 1925Kcal가 나왔고 대충 성인 남성의 활동대사량을 2400Kcal 정도로 잡으면 대충 2400Kcal까지는 섭취해도 몸무게 현상유지, 2000Kcal 내외로 먹으면 알아서 살이 빠진다는 계산이 나온다. 실제로 이래 먹었더니 며칠만에 3Kg 가량이 빠졌다.

7월 30일

아침으로 순두부 170

밥과 반찬 260

점심나절에 마카롱 122

그리고 소세지 190

음료로 콜라 152

저녁으로 밥 조금 130

순두부 남은 국물 100

돼지고기 볶음 조금 96

합계 1220

7월 31일

아침에 마카롱 120

음료로 수정과 115

점심으로 물회와 소면 780

간식으로 단팥빵 275

조각케이크 300

커피 5

저녁은 제끼고 미네랄보충제 조금 25

합계 1620

8월 1일 - 가족나들이로 코엑스 다녀옴. 한산 관람

아침식사 480

커피 5

점심(전골) 784

밀크티 232

아이스크림 201

빵 몇조각 393

합계 2093

8월 2일 - 강서구 나들이. 허준박물관, 겸재정선미술관, 서울식물원 구경.

아침식사 590

미술관 카페에서 유자차 140

점심(국수) 460

국수 국물에 밥 말아먹음 300

커피 5

만두 127

저녁밥 535

오징어숏다리 70

합계 2227

8월 3일

아침밥 510

점심으로 맘스터치 쉬림프싸이플렉스버거 1개 858

단품에 제로콜라. 감튀 안먹음

저녁밥 710

합계 2078

8월 4일

아점으로 부페가서 밥 한공기 반에 국수 한그릇, 여러가지 반찬 등등 대략 1700

저녁 삼각김밥 큰거 한개 290

합계 1990

8월 5일 - 학생 때 활동하던 합창단 합숙훈련 방문 후 친구가 어정쩡한 곳에 내려줘서 따릉이 타고 복귀. 집앞에서 저녁먹고 들어옴.

아침으로 음료수 작은 거 한 캔 85

홈플러스 김밥과 유부초밥으로 점심 548

저녁밥으로 순대국에 밥 두공기 말아먹음 1100

간식으로 오징어 70

합계 2136

먹고 싶은 건 다 먹고 살도 빼는 중.